12 zahnärztliche Tipps für gesunde Zähne, Zahnfleisch und Mund
Um gesunde Zähne zu erreichen, bedarf es lebenslanger Pflege. Auch wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie schöne Zähne haben, ist es wichtig, jeden Tag die richtigen Schritte zu unternehmen, um sie zu pflegen und Problemen vorzubeugen. Bürsten und Zahnseide sind Grundnahrungsmittel in einer guten zahnärztlichen Routine. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie tun können, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten, was Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt. Wir haben eine Liste der 12 wirkungsvollsten Gewohnheiten für Zahngesundheit zusammengestellt. Lesen Sie weiter, um die Informationen zu erhalten, die Sie benötigen, und bereiten Sie sich darauf vor, noch heute Maßnahmen zu ergreifen!
TIPP Nr. 1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne Ihre Zähne zu putzen
Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens zweimal täglich zu putzen. Trotzdem vernachlässigen viele von uns das nächtliche Zähneputzen. Aber das Bürsten vor dem Schlafengehen beseitigt die Keime und Plaque, die sich im Laufe des Tages ansammeln.
TIPP Nr. 2. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag richtig.
Wenn Sie das Beste aus Ihrem Zähneputzen herausholen möchten, sollten Sie sich an die 2X2-Regel halten: Mindestens zweimal täglich zwei Minuten lang die Zähne putzen. Dies hilft, hartnäckige Bakterien unter Kontrolle zu halten. Die Anwendung der richtigen Techniken ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Zähne richtig gereinigt werden und Sie das Weichgewebe um sie herum nicht beschädigen. Richten Sie den Bürstenkopf mit kleinen kreisenden Bewegungen auf das Zahnfleisch aus. Achten Sie darauf, alle Oberflächen und entlang des Zahnfleischrandes zu reinigen, sowohl auf der Vorder- als auch auf der Rückseite Ihrer Zähne. Manchen Patienten hilft auch die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste. Es reicht jedoch nicht aus, nur die Zähne zu putzen, Menschen müssen immer noch eine Munddusche verwenden, um Plaque zu entfernen .
TIPP Nr. 3. ZAHNSEIDE MINDESTENS EINMAL TÄGLICH.
Zahnärzte und Zahnärzte empfehlen, jeden Abend vor dem Zähneputzen Zahnseide zu verwenden, um alles zu entfernen, was Ihre Zahnbürste nicht entfernen kann. Viele Menschen geben zu, diesen Schritt zu überspringen, der ein wichtiger Teil einer gesunden Routine ist. Behandle Zahnseide genauso wichtig wie Bürsten. Wenn Sie nur putzen und entscheiden, dass Sie keine Zahnseide benötigen, können sich kleine Speisereste und andere übrig gebliebene Partikel, die von Ihrer Zahnbürste übersehen werden, schließlich zu Karies entwickeln. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Zahnseide zu Ihrer täglichen Mundhygiene hinzufügen. Wenn Sie zum ersten Mal mit der Verwendung von Zahnseide beginnen, kann dies dazu führen, dass empfindliches Zahnfleisch schmerzt. Dies ist natürlich und hört auf, wenn Sie für ein paar Tage Zahnseide verwenden. Achte beim Verwenden von Zahnseide darauf, dass du sie entlang des gesamten Zahns auf und ab gleitest. Ignorieren Sie enge Zwischenräume nicht, dies ist einer der wichtigsten Orte für Zahnseide, da Ihre Zahnbürste diese Bereiche nicht erreichen kann.
Lassen Sie sich nicht von Zahnseideproblemen aufhalten. Da es schwierig oder sogar schmerzhaft ist, auf Zahnseide zu bestehen, insbesondere für kleine Kinder und ältere Erwachsene mit Arthritis. Anstatt aufzugeben, suchen Sie nach einem effektiven und benutzerfreundlichen Tool, das Ihnen helfen kann Behandle deine Zähne mit Zahnseide. Wasserseide kann einen Unterschied machen. Sie können eine tragbare Munddusche für zu Hause, im Büro, auf Reisen und für den allgemeinen Gebrauch wählen, oder eine tragbare Mini-Wasserseide, eine Zahnseide in Reisegröße, insbesondere für den Reisegebrauch.
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TIPP Nr. 4. VERNACHLÄSSIGE DEINE ZUNGE NICHT
Neben dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide ist es für Ihre Mundgesundheit entscheidend, dass Sie Ihre Zunge gründlich reinigen. Das liegt daran, dass es mit jedem Teil Ihres Mundes in Kontakt kommt. Wenn es nicht sauber ist, kann es daher Schmutz auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch verteilen.
Ein großartiges hygienisches Hilfsmittel, über das man Bescheid wissen sollte, ist eine Munddusche mit Zungenschaber/Reinigungsspitze. Das Gerät ist so konzipiert, dass es sanft mit Wasserspray von der Rückseite Ihrer Zunge nach vorne gleitet, um Partikel und Bakterien zu entfernen , die sich zwischen den Papillen (den winzigen Erhebungen, die die Zunge auskleiden) festgesetzt haben. Natürlich werden einige Mundduschen, die mit einem Zungenreiniger ausgestattet sind, Sie klarer machen Vorteile der Wasserflosser .
TIPP Nr. 5. ERHALTEN SIE EINE GESUNDE ERNÄHRUNG.
Vermeiden Sie gesüßte Lebensmittel (wie Limonade, Sportgetränke und Süßigkeiten) und fügen Sie Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt hinzu, um starke und gesunde Zähne zu unterstützen. Als Nebeneffekt wird es Ihnen auch Ihr Körper danken! Zu den Lebensmitteln, die helfen, deine Zähne zu stärken, gehören Blattgemüse, Mandeln, Joghurt und Käse. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um Empfehlungen für Lebensmittel zu erhalten, die dazu beitragen, dass Ihre Zähne über Jahre hinweg stark bleiben.
TIPP Nr. 6. VERWENDEN SIE ZAHNHYGIENEPRODUKTE .
Putzen und Zahnseide sind der Schlüssel zur vorbeugenden Zahngesundheit, aber Sie können dazu beitragen, Ihre Zähne in Top-Zustand zu halten, indem Sie auch zusätzliche Hilfsmittel in Ihre Routine integrieren. Beispiele für diese Produkte sind Mundwasser, Mundduschen/Mundduschen, Interdentalreiniger und Zungenreiniger. Diese Hilfsmittel können zur Unterstützung einer guten Mundgesundheit beitragen und sollten in Verbindung mit (nicht anstelle von) regelmäßigem Zähneputzen und Zahnseide verwendet werden. Ist Wasserseide besser als Zahnseide ? Vielleicht können Sie diese beiden kombinieren, um eine bessere Zahngesundheit zu erreichen.
TIPP Nr. 7. HALTEN SIE DEN GANZEN TAG HYDRIERT.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft auch, einen gesunden Speichelfluss aufrechtzuerhalten. Speichel trägt zur Zahngesundheit bei, indem er Nahrungspartikel durch Ihren Mund transportiert und verhindert, dass sich die meisten von ihnen in Ihren Zähnen festsetzen, wo Bakterien wachsen können. Es hilft auch, Ihren Mund angenehm und feucht zu halten.
TIPP Nr. 8. NICHT RAUCHEN.
Rauchen verursacht oberflächliche Probleme wie Zahnverfärbungen sowie schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis), die unter anderem zu Zahnverlust und Mundkrebs führen können. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Mund- und allgemeine Gesundheit tun können, ist, sofort mit dem Rauchen aufzuhören.
TIPP Nr. 9. ERWÄGEN SIE ZAHNDICHTMITTEL.
Die Zahnversiegelung füllt die Vertiefungen und Rillen (Fissuren) Ihrer Molaren und Prämolaren und hilft, Ihre Zähne vor Karies und Plaque zu schützen. Die meisten Menschen können von Versiegelungen profitieren, aber Kinder und Jugendliche sind gute Kandidaten, da sie oft nicht so gut putzen wie Erwachsene, was zu einer höheren Kariesrate führt. Natürlich kann auch die Wahl einer Munddusche und das Hinzufügen zu Ihrer täglichen Routine Karies vorbeugen.
TIPP Nr. 10. UNTERSUCHEN SIE ZU HAUSE REGELMÄSSIG DIE INNENSEITE IHRES MUNDES.
Während regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Zahnarzt eine hervorragende vorbeugende Maßnahme sind, können sich in den Monaten zwischen den Besuchen Probleme entwickeln. Um größeren Bedenken vorzubeugen, sollten Sie im Rahmen Ihrer täglichen Routine einen schnellen Scan Ihres Mundinneren durchführen. Überprüfen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auf Veränderungen oder ungewöhnliche Erscheinungen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Informationen bei Ihrem nächsten Termin mit Ihrem Zahnarzt teilen oder rufen Sie Ihre Zahnarztpraxis an, wenn Sie etwas Besorgniserregendes entdecken. Regelmäßige Selbstuntersuchungen tragen zur Gesunderhaltung bei.
TIPP Nr. 11. BEGRENZUNG VON ZUCKER- UND SAUREN LEBENSMITTELN
Letztendlich wandelt sich Zucker im Mund in Säure um, die dann den Zahnschmelz angreifen kann. Diese Säuren führen zu Karies. Saure Früchte, Tees und Kaffee können den Zahnschmelz ebenfalls angreifen. Auch wenn Sie solche Lebensmittel nicht unbedingt ganz meiden müssen, schadet es nicht, achtsam zu sein. Danach können Sie Ihre Zähne in 15 bis 20 Minuten mit Zahnseide und einer Wasserseide für unterwegs verwenden kann diese Probleme auch lösen, wenn Sie draußen sind.
TIPP Nr. 12. GEHEN SIE MINDESTENS ZWEIMAL IM JAHR ZU IHREM ZAHNARZT
Ihre täglichen Gewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Dennoch müssen selbst die pflichtbewusstesten Putzer und Zahnseide regelmäßig zum Zahnarzt. Mindestens zweimal im Jahr sollten Sie Ihren Zahnarzt zur Reinigung und Kontrolle aufsuchen. Ein Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach Hohlräumen suchen, sondern auch potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.
Einige Zahnzusatzversicherungen übernehmen sogar häufigere zahnärztliche Kontrollen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie es. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit Zahnprobleme wie Gingivitis oder häufige Karies hatten. Sicherlich, wenn Sie mich fragen, ob sich die Munddusche lohnt ? Die Antwort lautet „Auf jeden Fall! ”
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